O triptofano tem um grande poder de transformar o bem estar da mulher, sendo uma das formas naturais de ajudá-la a obter o descanso necessário para uma boa noite de sono. Isso porque, além de realizar outras tarefas cruciais, ele é fundamental para a criação do hormônio que controla o sono.
Sabemos que, algumas das doenças mais prevalentes na vida diária incluem ansiedade, estresse e depressão e o fato é que qualquer um pode desenvolvê-los, especialmente aqueles que não mantêm uma boa dieta ou praticam exercícios físicos.
Para combater ou evitar esses males, várias substâncias essenciais podem ser obtidas por meio de alimentos e suplementos, mas hoje, falaremos do Triptofano. Por isso, continue lendo este artigo se quiser saber mais sobre ele, incluindo seus usos, benefícios e onde adquiri-lo.
Mas o que é o triptofano?
O triptofano é um aminoácido crucial para a criação de hormônios que, entre outras coisas, governam o sono. É ingerido através de alimentos ou suplementos. Ao falar de aminoácidos, estamos nos referindo a compostos orgânicos que podem se combinar para produzir proteínas.
Entre outras coisas, as células e tecidos do corpo dependem fortemente de proteínas para sua estrutura. As funções dos aminoácidos e do invólucro de proteínas são as seguintes:
- A confecção de anticorpos relacionados à defesa;
- A produção de hormônios;
- A produção de enzimas digestivas;
- A fabricação de células e tecidos;
- O transporte e a síntese de outras substâncias.
Lembrando que, um aminoácido essencial é aquele que o corpo não consegue produzir sozinho. Como resultado, a suplementação e uma dieta diversificada são essenciais. Isso é muito importante para controlar o metabolismo e a atividade celular.
Qual a relação do triptofano com a serotonina?
Vale a pena discutir brevemente a serotonina, isso porque o triptofano é um dos aminoácidos envolvidos em sua síntese. Esse neurotransmissor, produzido pelo cérebro, é muito relevante no que diz respeito ao controle do humor e do sono.
Confira algumas vantagens adicionais da Serotonina:
- Controle da temperatura corporal;
- Harmonia dos batimentos cardíacos;
- Autocontrole do apetite;
- Importância para a função cognitiva do corpo.
A serotonina ainda é capaz de auxiliar no controle intestinal. Grandes concentrações desse neurotransmissor podem ser encontradas no estômago e no intestino, entre outros órgãos do sistema digestivo.
Vale lembrar que o mal funcionamento intestinal é uma reclamação muito comum entre mulheres, e nesse caso, o triptofano pode contribuir para uma melhora significativa.
Deficiência do triptofano: o que isso pode causar?
A carência desse aminoácido está ligada aos níveis de serotonina do organismo.
Desse modo, a probabilidade de se ter algumas complicações aumentam, entre elas:
- Falta de foco;
- Insônia;
- Depressão;
- Agressividade.
Além disso, a hiperatividade e ansiedade também podem se manifestar. O desenvolvimento e o crescimento das crianças podem ser prejudicados por essa deficiência de aminoácidos.
Triptofano para mulheres: para que serve?
Antes de discutir o papel desse aminoácido, é fundamental ter em mente que um especialista em saúde deve sempre ser consultado a respeito da suplementação. Mesmo para medicamentos considerados importantes para o corpo, a automedicação não é uma boa ideia.
O triptofano é um aminoácido muito importante para retardar o processo de envelhecimento e melhorar os processos metabólicos, especialmente no sistema neurológico. Além disso, ele tem o poder de reduzir o risco de doenças relacionadas ao SNC (doenças degenerativas do sistema nervoso) e melhorar o humor e o sono.
Confira abaixo para que ele serve:
- Previne e trata a depressão;
- Diminui e evita o estresse;
- Melhora o sono;
- Baixa os níveis de hiperatividade;;
- Aumenta o bem estar e o humor
- Ajuda a controlar ou perder peso;
- Aumenta a disposição e aumento de força física.
Como ingerir?
Um dos vinte aminoácidos encontrados na natureza é o triptofano. Como ele não é produzido por corpos de animais, é necessário consumi-lo como alimento.
O suplemento é altamente recomendado por profissionais de saúde, além de uma dieta saudável. Sempre consulte um profissional de saúde antes de usar suplementos contendo este aminoácido.
O 5HTP, que é uma ramificação do triptofano, facilita a ingestão e você encontra na Flukka.
Alimentos que são ricos em triptofano
Os alimentos que contêm triptofano incluem aqueles de origem animal, como laticínios, frutos do mar e ovos. A eles se juntam alimentos derivados de plantas, como hortaliças, grão-de-bico, banana, feijão, castanha, chocolate, etc. Veja as fontes mais abaixo:
– Oleaginosas como castanhas e amendoim;
– Sementes como girassol e abóbora;
– Carne e frango.
Também podemos encontrá-lo no suplemento de aminoácidos, que às vezes é usado em adição aos alimentos especificados anteriormente.
Suplemento triptofano
A sugestão do médico para o suplemento de triptofano é baseada em exames e consultas feitas por especialistas. Vale ressaltar que a alimentação muitas vezes não é suficiente para fornecer este aminoácido ou mesmo para aliviar os sintomas, por isso pode ser aconselhado.
Aqueles que lutam com problemas de ansiedade, tristeza ou sono podem achar este suplemento útil. No entanto, certifique-se de consultar o seu médico primeiro.
Por que o triptofano é tão importante na saúde da mulher?
Como foi mencionado, este aminoácido é necessário para o funcionamento do corpo. Ele é responsável por melhorar o SNC, bem como a síntese de hormônios, além de melhorar o sono e reduzir o estresse, hiperatividade e depressão.
Outro benefício é que ele atua na produção de serotonina, hormônio necessário para uma noite de sono tranquila e bem-estar geral. Mas não é só isso, seus comprimidos fazem maravilhas no que diz respeito a melhora do humor e alívio dos sintomas da TPM.
Como sua presença no corpo diminui a ansiedade, ele também pode ajudar a diminuir a fome, sendo um grande aliado no processo de emagrecimento.
Conclusão
Agora que você já sabe dos inúmeros benefícios, não pode se esquecer que para obtê-lo é preciso uma dieta saudável ou uso de suplementos.
Como o corpo não pode produzi-lo, uma dieta saudável é importante.
Porém, caso deseje fazer uso da suplementação, a boa notícia é que a Flukka oferece consistentemente os melhores suplementos manipulados, ideais para a sua saúde e dentro daquilo que o seu corpo necessita.
